寒假将至，为了让广大教职工有一个和谐、安全的春节，校医院就寒假及春节期间如何合理饮食提出以下温馨提示：

1、合理搭配膳食，少盐少油低糖饮食

春节期间饮食要选择食用多样化的食物，多细嚼慢咽，不暴饮暴食；多吃粗粮制品，少吃精制食品；多吃蔬菜和水果，少吃油腻食品，使所含营养素齐全，比例适当，同时应特别注意避免只吃菜肴而不吃主食。

2、按时就餐，饮食规律

假期的饮食还要注意按时按点吃饭，不要因为熬夜、贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。

3、适量饮酒多喝开水

过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出。相比饮料和酒而言，白开水是最好的饮料，因此适时以水代酒，利己利人。

4、要选择良好的就餐场所，注意饮食卫生

外出就餐时，请选择具有有效《餐饮服务许可证》经营资质、食品安全等级高、整洁卫生及管理较好的餐饮服务单位就餐。尽量选择分餐方式就餐,减少交叉污染的风险。提倡用公筷、公勺。

最后祝大家度过一个健康、祥和、欢乐的假日！

校医院

2017.01.13