一年之计在于春。立春后，天气转暖，万物复苏。此时，季节交替，乍暖还寒，一方面人们容易生病，另一方面也是养生的好时机。后勤保障处校医院为您春天养生支几招，打造一年健康好基础。

春捂秋冻，三个部位别太单

早春乍暖还寒，应根据天气的变化，一件一件地减掉厚厚的冬装。特别是以下3个部位，着装不能太单薄。

养生重点

1.颈部：颈部随意暴露在外，受寒后会影响局部的血液循环，诱发或加重颈椎病。外出最好戴上围巾，帮助抵御风寒。

2.腰腹：腰腹部受寒极易影响全身气血，春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等。

3.腿脚：很多女性开春后早早穿上了裙子、短裤等，使下肢易被寒气偷袭，诱发抽筋、疼痛等不适。春季不要过早暴露“美腿”，感觉腿脚发凉时，最好起身走动一会儿。

防风透气，吐故纳新

多风的春天，容易侵犯呼吸道，引发感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，诱发多种慢性病发作，同时传播花粉、尘螨、霉菌等过敏源，以及致病微生物。因此，做好防风透气措施必不可少。

养生重点

1.户外：外出活动时要避开风口，到人多的公共场所可戴上口罩。

2.室内：防风并不是指紧闭门窗不透气，而要注意开窗通风，保持空气新鲜。每天可选择上午9—11点或下午2—4点，气温和空气质量较好的时候，开窗1—2小时。

3.此外，平常可以到空气清新的郊外、公园里，尽情呼吸新鲜空气，帮助身体吐故纳新。

注意防过敏

春季气温上升，空气中的花粉、尘螨、霉菌含量增高，易引发皮肤过敏。此外，春季不断丰富起来的餐桌也易给过敏患者带来潜在威胁。

养生重点

1.住：春天的空气较“脏”，螨虫大量滋生。建议用60℃左右的水洗烫寝具；定期清洗地毯及窗帘。

2.闻：春暖赏花正当时，但花粉易引发鼻咽过敏。出门戴口罩、围巾、增强身体抵抗力，能预防鼻咽过敏。

3.吃：建议春季尽量少吃马齿苋、蒲公英等光敏感野菜。对于芒果、菠萝等易引发过敏的水果，食用时要尽量把其切成小块，避免让果汁沾到嘴唇周围。