一年之计在于春。立春后，天气转暖，万物复苏。此时，季节交替，乍暖还寒，一方面人们容易生病，另一方面也是养生的好时机。后勤保障处校医院为您春天养生支几招，打造一年健康好基础。

春季养肝排第一

中医认为，“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应。此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护。

养生重点

1.保证充足的睡眠：按时就寝、睡眠充足是养肝的最好办法。不要因为天气好了或者趁着年轻体壮，熬夜加班、通宵玩乐等。

2.勤喝水：部分地区天气较干，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血。

3.注意饮食：烟酒会让肝负荷工作，要尽量远离，同时也要少吃油腻、辛辣食物，补充足量的优质蛋白。

对付春困

春季，很多人会感到昏昏欲睡，提不起精神，而且特别容易疲劳，这种表现就是“春困”。“春困”与天气、工作、饮食、睡眠等多种因素有关，吃过多热性食品，或长期处于空调环境中将加剧“春困”，需要及时调整。

养生重点

1.合理作息：白天合理安排工作，辅以适当的有氧运动，晚上睡觉前不在床上看书、上网，否则会让大脑越来越兴奋。

2.午休时间不能长：午休时间过长会影响晚上睡眠质量，白天也会更累，睡30分钟即可。

3.饮食：食疗是缓解春困的一大方法，鸡蛋、花生、果脯、牛油果、香蕉、糙米、乳制品、深海鱼等食物可有效振奋精神，提高大脑工作效率。

保持心情舒畅

春季应保持心情舒畅，不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。利用春季大自然的“发陈”之际，宣达阳气，解开情绪郁结，促进身体的新陈代谢。

养生重点

1.社交：可与孩子、亲人一起，喂养小动物、帮助他人等，感受生命的纯真和美好；面对烦心事，试着站在他人的角度思考，钻出牛角尖；见到左邻右舍主动打个招呼等。

2.音乐：音乐能对情绪起到良好的调节作用。春季听到积极向上的、舒缓的音乐，有助于散寒解郁。