初夏将至，毕业如期而至。求职压力、离别不舍、未来迷茫，多重情绪交织叠加，容易让毕业生产生心理波动。为帮助大家平稳、从容度过毕业季，特此送上温馨心理提示。

一、接纳情绪，与焦虑和解

毕业季容易出现迷茫、焦虑、失落、伤感等情绪，这些均为正常心理反应。论文答辩、求职碰壁、求职压力、离别心绪带来的情绪波动，无需过度抗拒或自我苛责。请坦然接纳自己的情绪，允许自己短暂低落，通过运动、倾诉、听歌、散步等方式及时疏导，不堆积负面情绪，平稳调整状态。

二、拒绝攀比，稳住自身节奏

毕业季最易陷入攀比内耗。看着身边同学升学上岸、顺利就业，若自己暂时没有结果，容易产生自我怀疑、自卑焦虑。请记住，人生没有统一进度，每个人都有自己的时区。求职不顺、暂缓规划、备考失利都不是失败，只是不同的人生选择。不必盲从他人节奏，立足自身稳步前行，就是最好的成长。

三、理性抉择，不惧未来未知

就业、创业、升学以及考公等多元选择，常会让人纠结犹豫、患得患失，加上家人期待、外界舆论，容易加重心理负担。世上没有绝对完美的选择，唯有全力以赴的当下。结合自身能力与规划理性抉择，不纠结、不内耗，认真准备求职与备考，踏实走好当下每一步。

四、温柔告别，珍藏青春美好

离别是毕业的常态，不舍同窗、眷恋校园都是最真挚的青春情愫。不必为离别过度伤感，告别不是终点，而是全新的开端。珍惜最后的校园时光，好好道别、珍藏情谊与回忆。山水万重，终会重逢，带着校园的温暖与底气，奔赴新的人生旅程。

五、主动调节，学会借力自愈

若长期处于焦虑低落、烦躁失眠的状态，不要独自硬扛。主动向家人、师长、朋友倾诉解压，也可积极利用校内外心理资源，寻求专业疏导。保持规律作息与适度运动，拒绝内耗与摆烂，接纳自己的不完美，保持松弛平和的心态。

浅夏别序，心悦启程。愿全体毕业生褪去焦虑、从容释怀，以平和心态告别校园，以坚定姿态奔赴山海，开启人生崭新篇章！

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大学生心理健康教育中心

2026年6月1日